Trápia Vás problémy s chrbticou? Príčinou môže byť tzv. novodobý fenomén s názvom posturálny syndróm. Jedná sa o zlé držanie tela, ktoré môže byť spôsobené zlou životosprávou, nedostatok pohybu, sedavým zamestnaním, či nadmerným stresom. V častých prípadoch sa k tomu môžu pridružiť aj problémy s dýchaním, neschopnosť nadýchnuť sa, ktorá často vystreľuje do panických atakov. Ako tomu predísť účinnou prevenciou a cvikmi sme sa rozprávali s Marekom Petrekom.

Mnohí z nás, hlavne v tomto vírusovom období, užívame množstvo vitamínov a podporných výrobkov vo forme tabliet, ktoré musia prejsť zažívacím traktom, čo je niekedy zaťažujúce. Výhodou Neoglucan tinktúry je, že je naopak tekutá, rýchlejšie účinkuje a nezaťažuje tráviacu sústavu.

Uprostred náporu ochorenia COVID-19, ktoré nám už druhý rok znepríjemňuje život, je pre bežného človeka často náročné odlíšiť toto respiračné ochorenie od obyčajnej chrípky. Hoci ide o rozdielne vírusy, príznaky sú si veľmi podobné. 

Správne raňajky sú základom zdravého jedálnička, a tak sme si pre vás v spolupráci s Mgr. Ladou Noskovou, nutričnou terapeutkou a zakladateľkou DietPlan, pripravili na túto tému článok. Zistite ako by mali také správne raňajky vyzerať.

Náročná práca, domáce povinnosti, starosti s deťmi ... Máte pocit, že je toho na vás veľa? Stres sa stal každodennou súčasťou našich životov, a preto je veľmi dôležité nielen poznať ako reagujete na stres, ale predovšetkým ako upokojiť myseľ a uvoľniť telo. Stres je dôležité nepodceňovať, pretože môže spôsobiť kardiovaskulárne problémy, úzkosť, či tráviace ťažkosti – zoznam ochorení a symptómov, ktoré sú zo stresom spájané, je naozaj dlhý. My sme sa preto rozhodli navštíviť zdravotné centrum Mind&Body, ktoré sa venuje okrem iného aj medicíne stresu.

Vraví sa, že šťastie praje pripraveným. Veľmi dúfame, že ďalšia vlna pandémie bude čo najmiernejšia a prajeme si, aby sme sa všetci mohli naďalej venovať svojim záľubám bez obmedzení. Je dôležité byť vopred pripravení a udržať si zdravie a kondíciu i v obmedzených podmienkach. Pokiaľ príde k môžeme byť. V tomto článku Vám dáme zopár návrhov a typov ako zvládnuť opätovné zatvorenie športových stredísk a voľnočasových centier. 

Seniorský vek, obdobie života kedy sa každý môže trošku spomaliť a užívať si krásu svojho okolia. Práve mesiac október je venovaný seniorom a preto by sme aj my v tomto článku chceli prispieť k ich pohode. Cvičenie v seniorskom veku je kľúčom k udržaniu, udržaniu vitality a kvalitného života. Napriek pribúdajúcim zdravotným ťažkostiam je možné pre každého seniora nájsť vhodnú formu pohybovej aktivity. 

Návšteva zubných kliník kvôli bieleniu zubov je v súčasnosti veľmi rozšíreným trendom. Uvažuje nad ním čoraz viac žien i mužov. Stojí však efekt tohto estetického zákroku za riziko zničenia zubnej skloviny? Mechanické bielenie na základe peroxidu, ktoré vykonávajú práve stomatológovia, nie je totiž vhodným spôsobom bielenia zubnej skloviny pre nás všetkých. Počuli ste už o šetrnejšej forme založenej na oxidačnej báze a v pohodlí domova?

Myšlienka od Fymasu na úvod: Ak budeme 8 h kráčať každý deň ovplyvní to naše zdravie ? Napriek tomu, že chôdza sa považuje za jednu z najprirodzenejších foriem pohybu pri veľkej dávke by i chôdza začala v určitej oblasti ľudskému telu škodiť. 

Sed a práca na počítači sama o sebe nemá negatívny vplyv na svaly a kĺby nášho tela. Je to poloha ako každá iná a pre naše telo nie je nebezpečná. Celý problém vzniká v dĺžke sedu a odpútavaniu pozornosti od prirodzenej potreby hýbať sa. Ak posadíme dieťa pred počítač a kážete mu hodinu sa intenzívne sústrediť na vyučovanie, učíte ho schopnosti zotrvať na mieste bez pohybu a prestať tak počúvať svoju prirodzenú potrebu postaviť sa a zmeniť polohu tela. Domácu výučbu môžeme brať ako výhodu z pohľadu voľnosti pohybu pri učení. Dieťa sa môže kedykoľvek postaviť, naťahovať sa, zmeniť polohu tela bez toho aby rušilo svojich spolužiakov. Avšak u detí, ktoré túto potrebu prirodzene zmeniť polohu tela stratili, vidíme cez prestávku skôr potrebu kontrolovať sociálne siete a komunikovať so svojimi kamarátmi čím sa sed len predlžuje.

Fymas pre Vás spracoval hrozby online vzdelávania:

1. Strata schopnosti vzpriamiť sa. Pri dlhom sedení dochádza k únave vzpriamovacích svalov chrbtice a telo tak prirodzene padá do uvoľneného sedu. Tento sed je typický guľatým chrbtom, sedom na kostrči a predsunutou hlavou. Po určitom čase telo spohodlnie a tento uvoľnený sed volí ako prvú voľbu, ako ochranu pred preťažením vzpriamovačov chrbtice. Vzpriamovače chrbtice tak slabnú a vzpriamený sed či vzpriamené držanie tela v stoji začínajú byť čoraz viac namáhavé a preto prirodzene dochádza k vzniku chybného držania tela.

2. Nedostatok pohybovej aktivity a športu u detí počas pandemického obdobia ešte viac podporuje sedavý spôsob trávenia voľného času a tak fixuje chybné držanie tela. Kompenzácia sedu pohybom je nesmierne dôležitá tak ako u detí v období rastu, kedy chybne držanie tela podporuje vznik skoliózy, asymetrií a deformít, tak i u mladých dospelých, ktorí už nerastú. U mladých dospelých sa čoraz častejšie objavujú diagnózy prislúchajúce staršej generácii ako napríklad degeneratívne poškodenia platničiek.

3. Bolo dokázané, že dlhý, nesprávny sed ovplyvňuje aktivitu svalov panvového dna a priečnych brušných svalov. Súčasná aktivácia týchto skupín svalov hrá dôležitú úlohu pri kontrole močového mechúra. Pri oslabenej funkcii panvového dna dochádza k porušeniu schopnosti bráničného dýchania. Bránica sa pri nádychu pohybuje koordinovane so svalmi panvového dna. To znamená že keď brániaca klesá pri nádychu, svaly panvového dna sa znižujú tiež. Rovnako tak pri výdychu bránica stúpa pod rebrový kôš, aby vytlačila vzduch a svaly panvového dna sa dvíhajú. Dysfunkčné dýchacie vzorce brzdia tento dynamický pohyb panvového dna (stuhnuté svaly panvového dna sú slabé a nefunkčné, a preto prispievajú k stavom, ako je prolaps panvových orgánov, bolesť panvy, diastáza konečníka, dysfunkcia čreva , močového mechúra a neplodnosť).

4. Zníženie kognitívnych schopností. Medzi tieto funkcie zaraďujeme napríklad pamäť, myslenie, pozornosť, schopnosť riešiť problémy, úsudok, porozumenie a používanie reči, vyjadrovanie sa, plánovanie, organizovanie, predstavivosť či priestorovú orientáciu.

Aby sme predišli problémom spojeným s ďalšou vlnou pandémie a možnosťou online vzdelávania, mali by ste sa začať svojim deťom venovať viac. A ak si vravíte, že na to kvôli vlastnej vyťaženosti nemáte čas, tak práve vy takéto cvičenie možno potrebujete viac ako vaše dieťa. Obmedzenia spojené s COVID-19 a online forma života sa týka rovnako i dospelých. Ak sa so svojim dieťaťom budete pravidelne hýbať, ocení to i váš usedený a preťažený chrbát. Počas prestávky si s deťmi zahrajte rýchlu pohybovú hru, spravte si domácu súťaž, po pracovnej dobe vezmite dieťa von a skúste nahradiť čas strávený pri televízii pohybom.

Jednou z pomôcok, ktorá Vášmu dieťaťu pomôže počas vyučovania udržať vzpriamené držanie tela je Dr.Vystri sa. Je to elastická pomôcka, ktorá drží ramená v ideálnej polohe čím podporuje vzpriamené držanie tela v sede. Je vhodná pre tých, ktorí nedokážu robiť viac vecí naraz. Sústrediť sa na správny sed a zároveň premýšľať nad riešením náročných úloh a zadaní je pre mnohých z nás veľmi náročná výzva. Pomôcka Dr. Vystri sa bude Vášmu dieťaťu automaticky podnecovať správny sed a zároveň mu umožňuje plne sa koncentrovať na výučbu. Je potrebné dodržať odporúčaný návod nosenia Dr. Vystri sa, ktorý je stanovený na interval 2-4x denne na 20-30 min. Pri častejšej a dlhšej aplikácii by mohlo prísť zo začiatku nosenia k preťaženiu svalov. Ako sa hovorí, všetkého veľa škodí. Túto pomôcku si viete zakúpiť vo u nás vo Fymase.

Prieskumy ukazujú, že ľudia medzi štyridsiatym a päťdesiatym rokom majú najviac depresií, úzkostí a sú emocionálne rozkolísaní. Zažívajú krízu stredného veku. Odborníci zistili, čo je za ňou a ako s ňou bojovať.

Či už za hranice alebo po Slovensku, mnohých z nás láka spraviť si letnú pauzu. Na chvíľu zmeniť prostredie a vyraziť na dovolenku. Kým však dorazíme na vytúžené miesto oddychu, musíme absolvovať dlhú a vyčerpávajúcu cestu autom. Pokiaľ máte skúsenosti s bolesťou chrbtice, tak isto viete, že sa objaví alebo zvýrazní po dlhom sede. Tipy ako jej predísť a užívať si dovolenku už od prvého dňa bez bolesti vám prezradíme v tomto článku.

Bakteriálna vaginóza postihuje každú tretiu ženu. Vzniká v dôsledku narušenia rovnováhy v pošve. Nepodceňujte to a voľte prvú pomoc vo forme kyseliny mliečnej a glykogénu, ktorá napomôže k tvorbe ideálneho pH v pošve.

Pandémia zmenila náš život od základov. Mnohí z nás skončili v dlhodobej izolácii, bez príjmu, v neistote a strachu z nákazy. Odzvonilo aj rodinným stretnutiam či posedeniam s priateľmi. Žijeme život, na ktorý sme neboli pripravení. Pocity stresu a úzkosti sú preto prirodzené. Keď sa im však poddáme, vážne ohrozujeme svoje duševné zdravie. Ako rozpoznať úzkosť, dostať ju pod kontrolu a neodsudzovať človeka, ktorý ňou trpí sme sa dozvedeli z online workshopu organizovaného Inspire Academy.

Dôležitosť pohybu a cvičenia v našich životoch je jasná hádam už každému. Častokrát však váhame nad výberom vhodného cvičenia v určitých špecifických obdobiach života ako sú tehotenstvo   a obdobie   po   pôrode.   Tento   článok Vám má túto problematiku ozrejmiť a pomôcť vybrať si vhodné cvičenie a klásť dôraz na technicky správne prevedenie pohybu počas cvičenia.

Hlavnou zložkou výživového doplnku proti onkologickým ochoreniam je prírodná látka sulforafan. Je vedecky dokázané, že jeho pravidelným užívaním si vybudujete ochranu aj pred chronickými degeneratívnymi ochoreniami, oxidačným stresom či zápalmi.

Napriek veľkej snahe vyhnúť sa vírusu, množstvu z nás sa s vírusovým ochorením Covid-19 muselo popasovať. Dôležité je vedieť, že dôsledky prekonania vírusu môžu u jednotlivca pretrvávať i niekoľko mesiacov. Je však mnoho spôsobov ako nášmu organizmu môžeme pomôcť a podporiť jeho regeneráciu. 

S pandémiou žijeme už viac ako rok a postupne sa vyvíjajú aj testy. Jednou z posledných noviniek v testovaní ochorenia Covid-19 je PCR test zo slín v rámci sietí laboratórií Unilabs Slovensko. ​PCR testovanie zo slín je cenovo porovnateľné s klasickým PCR testom formou výteru. Nová metóda odberu vzorky zo slín je pre pacientov výrazne príjemnejšia.