Stres a iné negatívne emócie, aj ako dôsledok aktuálnej pandemickej situácie, pôsobia na naše trávenie, to sa dostane do nerovnováhy a vnáša ju do celého tela. Tento proces sa následne môže pretaviť do fyzických problémov, ale aj tých psychických. Čo na vzťah stresu a trávenia hovoria gastroenterológovia a psychologička?
Mať silný žalúdok
„Stresové podnety
ovplyvňujú naše trávenie pomocou nervových zakončení, ktoré sa nazývajú aj os
mozog-črevo. Toto prepojenie je obojsmerné, čo znamená, že nielen stres vnímaný
našimi zmyslami ovplyvní naše trávenie, ale aj nerovnováha našich črevných
baktérií (dysbióza) negatívne vplýva na náš život a jeho kvalitu,“ vysvetľuje gastroenterológ MUDr. Radovan
Juríček. Spúšťa sa tak nekonečný kruh reakcií. Je to prirodzené, veď sami máme
v bežnom slovníku tvrdenia ako „Cítila
som motýliky v bruchu“ alebo „Na toto treba mať silný žalúdok“. Nie je
náhoda, že tieto známe a často používané vety odkazujú na vzťah našich
emócií k tráviacemu ústrojenstvu. Stačí malý podnet, negatívny alebo
pozitívny a naše trávenie ho pocíti takmer okamžite. Ak k tomu
pridáte nesprávnu životosprávu, môžete si vytvoriť základ pre nepríjemné zdravotné
problémy. „Pri chronickom strese sa môžeme
nesprávnym stravovaním dopracovať k nedostatku cukrov, tukov aj bielkovín,
minerálnych látok aj vitamínov, lebo pri dlhodobom chronickom strese dochádza k
chronickému nedostatočnému príjmu živín,“ upozorňuje gastroenterológ MUDr. Miloš Bubán a MUDr. Radovan
Juríček dopĺňa, že najviac dôkazov máme o nedostatku zinku, vápnika či
železa. Minerály a vitamíny musia spolupracovať, aby bol výsledok
efektívny. Pre telo je priateľskou formou príjmu minerálov práve pitie
minerálnej vody akou je Budiš. Tá vďaka svojim vlastnostiam a bohatému
obsahu minerálov priaznivo pôsobí na tráviacu sústavu. Odborníci sa zhodnú na
tom, že správny pitný režim je základom vnútornej rovnováhy tela a prináša
pocit pohody. Vďaka tomu nám telo a aj tráviaci systém správne fungujú.
V kombinácii s vyváženou stravou sa vyhneme vyčerpaniu, únave či
dokonca riziku prerastania menších, často zanedbaných, problémov do depresie či
chronického stresu. „Stres prichádza bez
vyzvania. Typickým prejavom sú bolesti žalúdka
či hlavy, nevoľnosť alebo dokonca krátke bezvedomie zo stresu po
porade, záchvaty vracania. Ak týmto stavom nevenujeme pozornosť, stávajú sa častejšími a dokonca
chronickými a to znamená, že si už
vlastnými silami nedokážeme poradiť,“ varuje psychologička Mária Tóthová
Šimčáková.
Zdravé telo aj myseľ
Pre
telo je stresujúce dlhodobé nadmerné pôsobenie emocionálnych vzruchov (úzkosť,
smútok, strach, a pod.), no aj nesprávna výživa je stresový faktor, ktorý
narúša potravinový reťazec a tým poskytuje priestor pre prienik telu
neprospešných a škodlivých látok do organizmu. Tie
potom môžu výrazne ohroziť fyzické, emocionálne alebo psychické zdravie
človeka. MUDr. Radovan Juríček vysvetľuje:
„Psychicky podmienené
poruchy trávenia sa súhrnne označujú ako tzv. funkčné poruchy. Sú to stavy,
kedy pacientovi štandardnými vyšetreniami nenájdeme žiadnu poruchu trávenia,
ale pacienti pociťujú počas dlhšieho obdobia (aspoň 3 mesiace) opakované stavy
zhoršeného trávenia alebo vyprázdňovania. Najznámejšou a v populácii
najviac rozšírenou funkčnou poruchou trávenia je práve syndróm dráždivého
čreva.“ Veľmi
časté tráviace problémy, ktoré prináša stres z rôznych zdrojov, sú poruchy
apetítu - anorexia, bulímia, ale aj žalúdočná dyspepsia, črevná dyspepsia
(syndróm dráždivého čreva, ktorý sa spája s psychosomatikou), hnačky. Podľa psychologičky je naša psychika hlboko
prepojená s naším trávením a preto sa zdravotné problémy nemusia
týkať len nášho tela. „Už spomínaná mentálna anorexia, bulímia,
odmietanie jedla či prejedanie sú problémy, ktoré často trvajú celý život. No aj obezita
je dnes považovaná nielen za zdravotný problém, ale jej vznik často súvisí so
sebaobrazom, narušenými vzťahmi. Aj obézny rodič má väčší sklon vychovávať
dieťa závislé na jedle a tým mu predikuje, že aj ono bude obézne
v dospelosti. Všetky klasické ochorenia tráviaceho traktu (napríklad syndróm dráždivého čreva, hnačky, Crohnova choroba) sa viditeľne a bolestivo zhoršia v strese.
Základná taktika, ktorú vám lekár poradí
je, aby ste sa nestresovali. K svojmu zdraviu sa často nesprávame
dobre, zanedbávame ho, nedodržiavame opatrenia, ktoré máme a nedávame si
pozor na prepojenie nášho tela s psychickou pohodou,“ upozorňuje
psychologička
„Zalievanie“ duše
Aby
sme sa cítili dobre, potrebujeme rovnováhu. Tú získame tak, že telu
v prvom rade dodáme všetky potrebné živiny. „Potrebné živiny pre organizmus môžeme rozdeliť do dvoch skupín: prvá
skupina sú tzv. makro-živiny, ktoré prijímame vo veľkom množstve. Patria sem
uhľohydráty, bielkoviny a tuky, ktoré sú hlavným zdrojom energie a slúžia aj ako
základné prvky pre rast a zachovanie všetkých tkanív tela. A druhá skupina sú
tzv. mikro-živiny: vitamíny a minerály, ktoré sú síce pre telo potrebné iba v
malých množstvách, ale sú pre zdravie nevyhnutné,“ hovorí MUDr. Miloš
Bubán. Bez dostatočnej hydratácie by to
nešlo. Na tému vplyvu hydratácie na naše telo boli vykonané stovky prieskumov,
no napriek tomu ide stále o zanedbávanú, podceňovanú a pomerne
neprebádanú tému. Je však isté, že bez vody a prijatých minerálov sa naše
telo nebude mať dobre. „Napríklad minerálna voda Budiš má vďaka obsahu
hydrogénuhličitanov a síranov, okrem iných zdravotných benefitov, aj priaznivé
pôsobenie na tráviaci systém. Obsah síranov zlepšuje pohyblivosť čriev a bráni
zápche, ktorá býva častou poruchou
tráviaceho traktu,“ objasňuje
MUDr. Bubán. Pozitívny vplyv minerálnej vody Budiš na trávenie potvrdzujú aj
odborníci v balneologickom posudku. V obľúbenej vode sa totiž
nachádzajú hydrogénuhličitany, ktoré viažu voľné kyseliny v žalúdku. Sírany
zase zmierňujú aj syndrómy dráždivého čreva. Vápenaté síranové vody majú nielen
protizápalový účinok v tráviacom trakte, ale aj pri infekciách močových
ciest. Odborníci sa teda zhodujú, že častejšie pitie malého množstva takýchto
vôd napomáha kontinuálnemu tlmeniu kyslosti žalúdka. Pitím uhličitej
vody sa prekrvujú sliznice tráviaceho traktu, stimuluje sa tvorba žalúdočnej
šťavy a urýchľuje sa vstrebávanie živín z potravy. Všetci dobre
vieme, že pravidelné vyprázdňovanie prináša úľavu, a nielen telu. Voda je
určite neoficiálnym liekom, čo potvrdzuje aj gastroenterológ Radovan Juríček: „Už stáročia sa pitné kúry odporúčali
na liečbu porúch trávenia. Ešte v dobách, keď neboli dostupné lieky na
zlepšenie trávenia, aké poznáme dnes, sa bežne liečili žalúdočné vredy,
žlčníkové záchvaty či zápcha pitnými kúrami v kúpeľoch. Preto ani dnes netreba podceňovať
liečivú silu minerálnej vody. Minerálna voda Budiš funguje aj bez jedla.
Kombinoval by som ju hlavne s pravidelnou fyzickou aktivitou, ktorá
zlepšuje aj našu mikrobiotu a trávenie.“
Psychická pohoda je následne prirodzeným a žiadaným dôsledkom. „Ak chceme podporiť zdravé fungovanie mysle, dobrú
náladu a pohodu, ale aj nastavenie proti stresu, potrebujeme sa
zamerať na zdravý životný štýl s dobrým a výživným jedlom, pitným
režimom s kvalitnou vodou s minerálmi, zdravým spánkom, relaxovaním
podľa našich záujmov a aj vzťahmi so svojim okolím, ktoré nás
vo vyváženom spôsobe života bude podporovať,“ uzatvára Mária
Tóthová Šimčáková.