V našom predchádzajúcom článku ste mali možnosť nazrieť do centra problému chrbtice, ktoré je v mojom prípade spojené s neschopnosťou nadýchnuť sa. V rehabilitačnom centre Revitalis mi po úvodnom sedení nastavili základné cvičenia ako boli retrakcie s krkom, ktoré som v pravidelných intervaloch doma opakovala. Po ich zvládnutí a potom ako si telo zvyklo na novú formu cvičenia sme sa pustili do ďalších cvikov – o tom si už ale povieme v dnešnom článku.
Akonáhle si telo privyklo na nové
cvičenia, nielen, že mu už nespôsobovali ťažkosti, ale stali sa tzv. rutinou.
Telo si zvyklo natoľko, že mu nespôsobovali úľavu. Bolo teda na čase prísť s novými
– komplexnejšími. Z retrakcii krku a cvičení na špeciálnom prístroji
v Revitalise sme sa postupne v polovici novembra presunuli na
podložku. Tam mi fyzioterapeut Andrej ukázal nové cviky, ktoré sa sústredili na
posilnenie panvového dna, dýchanie, ale aj prácu s lopatkami.
Opäť sa vrátim k starému známemu
– na pohľad aj počutie to môže zniesť veľmi jednoducho, avšak akonáhle ich robíte
pravidelne, v opakovaných frekvenciách, ich účinok budete cítiť veľmi
intenzívne. Pri cvikoch panvového dna a dýchania sa ukázalo ako plytko dlhodobo
dýcham, a že je potrebné niečo, čo je mojou súčasťou takmer celý život nanovo
nastaviť. Akonáhle sa nám to podarilo, boli sme o kúsok bližšie k odstráneniu
celého problému. Ostatné cviky s lopatkami boli najmä na bruchu a chrbte.
Pri nich som zapájala svaly v ramenách,
v okolí lopatiek, trapézoch a krku. Pomáhali mi odstrániť nielen
bolesť, ale aj celkové držanie tela. Pri dlhodobej práci s počítačom to
bolo zrazu jednoduchšie a aj zdanlivo banálne pohyby mi nerobili problém.
Samozrejme úľava nebola okamžitá. Bola doslova odmenením za poctivé cvičenie, ktoré
som každý deň doma absolvovala. Netrvalo mi však dlhšie ako polhodinku, čo sa bezproblémovo
dalo zvládnuť pri pozeraní večerného programu v TV.
Klamala by som, ak by som
tvrdila, že sa to podarilo odstrániť na 100 percent, ale boli okamihy, kedy som
cítila, že konečne prichádza zmena a ja sa cítim omnoho lepšie. Celé sa to
ešte umocnilo, keď som k cvičeniu pridala aj plávanie, saunu, ktorá uvoľňovala
stuhnuté svalstvo alebo príležitostnú jógu. Andrej mi po sedeniach častokrát aj
aplikoval tzv. mäkké techniky. Tie sú odnožou masáže, kde masér ťahmi prechádza
až k samotnými fasciam, čo uvoľní sval lepšie ako pri klasickej masáži.
Rehabilitačné centrum REVITALIS
vzniklo na jeseň roku 2004. Hlavnou myšlienkou je poskytovanie kvalitnej a
maximálne efektívnej rehabilitácie. Profesionálny prístup fyzioterapeutov
garantuje Lucia Merceková s 30-ročnou
praxou. Pracovný tím využíva mnohé medicínsky overené techniky a metodiky.
Profesionálne spolupracuje s viacerými odborníkmi v oblasti neurológie,
ortopédie, psychoterapie a pod.
Cieľom ich snaženia je v prvom
rade čo najrýchlejšie odstránenie bolesti, čo najskorší návrat do pracovného
zaťaženia bez recidív. Toto všetko je možné len pri presnej diagnostike,
zacielenej terapii, edukácii klienta vo vzťahu k jeho diagnóze.