Digitálny detox: Ako si oddýchnuť od obrazoviek a zlepšiť svoju pohodu
Žijeme v dobe, keď telefón kontrolujeme hneď po prebudení a pred spaním ešte „scrollujeme“ sociálne siete. Neustále zapnuté notifikácie môžu spôsobovať stres, únavu a znižovať našu produktivitu. Ako si nastaviť zdravší vzťah s digitálnym svetom?
Prečo je digitálny detox dôležitý?
Príliš veľa času stráveného na mobiloch a počítačoch môže viesť k únave, horšiemu spánku a zníženej koncentrácii. Digitálny detox pomáha znížiť stres a zlepšiť celkovú pohodu.
Tipy na zníženie času online
✔ Vypnite notifikácie – Zbytočné upozornenia nás vyrušujú a lákajú k neustálej kontrole mobilu.
✔ Zaveďte si „offline hodiny“ – Napríklad počas večere alebo pred spaním odložte telefón bokom.
✔ Vymeňte sociálne siete za knihy – Ak máte nutkanie pozrieť si Instagram, skúste namiesto toho prečítať pár strán dobrej knihy.
✔ Nastavte si limity na aplikácie – Väčšina smartfónov ponúka možnosť nastaviť časové obmedzenia pre používanie sociálnych médií.
Aktivity, ktoré nahradia digitálnu závislosť
Namiesto neustáleho scrollovania skúste aktivity, ktoré vás naplnia energiou – šport, prechádzky, ručné práce alebo čas strávený s blízkymi. Po pár dňoch si všimnete, že ste pokojnejší a vnímavejší k svetu okolo seba.
0 Komentárov