Zobudíš sa, otvoríš Instagram, odpovieš na správu na WhatsAppe, pozrieš si e-mail. Ani si sa ešte nepostavila z postele – a tvoj mozog už beží na plné obrátky. Sme neustále online, dostupní, napojení. A popri tom sa odpojujeme – od seba.

Prečo potrebujeme digitálny detox?

• Náš mozog nie je stavaný na neustály príval notifikácií. Skáčeme z jednej úlohy na druhú, máme problém sústrediť sa, cítime únavu bez fyzickej námahy.

• Sociálne siete deformujú realitu. Porovnávame sa s dokonalými momentmi iných a zabúdame na vlastné skutočné zážitky.

• Prepadá nás FOMO (fear of missing out), no v skutočnosti nám uniká to, čo sa deje tu a teraz.

Čo sa stane, keď sa na víkend odpojíš?

• Zníži sa ti stres a tlak

• Budeš lepšie spať

• Tvoja myseľ bude kreatívnejšia

• Vzťahy sa prehĺbia – lebo budeš skutočne prítomná

• Získaš odstup a novú perspektívu

Ako si urobiť offline víkend?

1. Oznám to vopred. Povedz blízkym, že sa na 2 dni nebudeš ozývať – a prečo.

2. Vypni notifikácie. Ideálne telefón do lietadlového režimu, alebo ho nechaj doma, keď ideš von.

3. Naplánuj si offline aktivity:

   • Prechádzka v prírode

   • Čítanie knihy

   • Ranné cvičenie alebo joga

   • Varenie alebo kreatívne tvorenie

   • Návšteva galérie, trhov, víkendového trhu

4. Vnímaj ticho. Niekedy sa pri tichu začnú ozývať myšlienky, ktoré sme potláčali. A práve v tom je kúzlo.

Záver:

Digitálny detox nie je trest. Je to dar pre tvoju myseľ, telo aj dušu. Skús to raz – možno sa ti nebude chcieť vrátiť späť. A ak áno, tak s oveľa väčšou ľahkosťou.