Až 48 % ľudí chce po novom roku začať cvičiť, 38 % má v pláne zlepšiť svoje financie, 34 % by rado schudlo a 32 % sa chce lepšie stravovať. Dáta však ukazujú, že tieto ambiciózne plány nám vydržia maximálne 3 mesiace. Podľa terapeutov stojí za nedodržaním predsavzatí nedostatok motivácie alebo vytýčenie nesplniteľných cieľov. Skúsme to teda tento rok inak – žiadne extrémne predsavzatia, len malé, jednoduché kroky, ktoré náš nový rok urobia o čosi lepší.
Ako si dopriať a zároveň nevyjsť z formy?
Vianoce nemusia byť len o kalorických dobrotách.
Huba reishi, známa aj ako „huba nesmrteľnosti“, si získava stále väčšiu popularitu vďaka svojim širokospektrálnym účinkom. Tento zázračný dar prírody, ktorý sa v tradičnej čínskej medicíne používa už tisíce rokov, dnes objavujú ľudia po celom svete ako súčasť zdravého životného štýlu.
Jeseň so sebou prináša kratšie dni a chladnejšie počasie, čo môže ovplyvniť našu náladu a energiu. Preto je dôležité venovať čas sebe a vytvoriť si rutiny, ktoré nás nabijú pozitívnou energiou. Ranné cvičenie, aj keď len pár minút strečingu alebo jogy, vám môže pomôcť začať deň s energiou.
Sezónne potraviny sú nielen chutné, ale aj výživné, a práve na jeseň sú v obchodoch a na trhoch dostupné čerstvé tekvice, jablká, sladké zemiaky a iné dobroty. Tu je päť receptov, ktoré si zamiluje celá rodina:
Minerálna voda Vincentka je výnimočný prírodný produkt, starý milióny rokov, pôvodom z treťohorného mora. Na jej špecifickú chuť si niektorí musia zvykať, iným sadne hneď na prvý raz. Každý však má možnosť vylepšiť si ju podľa svojho gusta miešaním s inými nápojmi. Najviac Vincentka ladí s prírodnými produktmi-ovocnými šťavami a vínom. Región Moravy tak poskytuje spojenie toho najlepšieho, čo sa z tejto zeme dá získať.
Začarovaný kruh chorôb a nachladnutí je ťažké opustiť zo dňa na deň. O to ťažšie choroba zmizne, keď máte doma malého školáka či škôlkara, ktorý nosí zo školy okrem úloh aj niekoľko bacilov a vírusov. Keď už nepomáhajú ani rady od babičky a poriadny domáci vývar, telo si vypýta veľkú dávku oddychu a vitamínov. Nakopnúť imunitu celej rodiny môžete aj vo chvíli, keď už máte pocit, že je neskoro. Pomôžu vám k tomu zlaté účinky hlivy ustricovej.
Počas leta je naša pokožka vystavená intenzívnemu slnečnému žiareniu, ktoré môže spôsobiť jej vysušenie a poškodenie. Aby ste udržali svoju pleť zdravú a hydratovanú, je dôležité dodržiavať niekoľko základných krokov.
Tehotenstvo je jedno z najkrajších, no zároveň aj najnáročnejších období ženy. Budúce mamičky sa chystajú na príchod nového člena rodiny fyzicky i psychicky. V príprave tela na pôrod však mnohokrát zabúdajú na prevenciu pred hemoroidmi, ktoré sa môžu vyskytnúť počas tehotenstva. Ako sa im vyvarovať a ako s nimi bojovať? Radí gynekologička.
Letné obdobie je časom dovoleniek, cestovania či festivalov. Mnohí si ho užívajú plnými dúškami, čo však často vedie aj k nepríjemnostiam v podobe pohlavných chorôb, ktoré v mnohých prípadoch odhalí až lekár počas preventívnej prehliadky. Podľa dostupných dát počet pohlavných chorôb stále narastá a trpí nimi každý desiaty pacient. Pravidelné testovanie je preto čoraz dôležitejšie.
Fitness svet sa neustále mení a každoročne prináša nové trendy, ktoré motivujú ľudí k udržaniu aktívneho životného štýlu. Rok 2024 nie je výnimkou a sľubuje množstvo inovatívnych prístupov k tréningu. Ak hľadáte nové spôsoby, ako oživiť svoju cvičebnú rutinu, tu je niekoľko trendov, ktoré stoja za vyskúšanie.
V dnešnom rýchlom svete je ľahké cítiť sa vyčerpaní a bez energie. Hľadanie prirodzených spôsobov, ako zvýšiť svoju energiu, môže byť kľúčom k zlepšeniu celkového zdravia a pohody. Tu je desať tipov, ktoré vám môžu pomôcť:
V dnešnom uponáhľanom svete, kde hľadáme spôsoby, ako udržať svoje zdravie a vitalitu, sa čoraz viac obraciame k prírodným zdrojom. Jedným z týchto zázrakov prírody sú aj medicinálne alebo funkčné huby. Majú dlhú históriu v tradičnej medicíne, no čoraz častejšie sa po nich siaha aj u nás.
Vnútorný svet Expert Medical Services na Strečnianskej v bratislavskej Petržalke ponúka okamžitý únik z každodenného zhonu. Už len pri vstupe do ich priestorov som pocítila vlnu uvoľnenia, ktorá sa prenášala celým telom. Atmosféra je jednoducho ohromujúca, s dôrazom na detail a pohodlie klientov.
V dnešnej dobe je dôležité mať odborné znalosti nielen v klasických oblastiach, ako je medicína či športová rehabilitácia, ale aj v nových trendoch a technikách, ktoré môžu mať pozitívny vplyv na naše zdravie a pohodu. Jednou z takýchto noviniek je aj tejpovanie tváre, čo ma zaujalo a viedlo ma k účasti na kurze tejto techniky, ktorý organizovala uznávaná odborníčka Zuzka Ondrisová.
V dnešnom uponáhľanom svete, kde každý hľadá spôsoby, ako si udržať optimálne zdravie, sa pozornosť viac než kedykoľvek predtým sústreďuje na prírodné zložky, ktoré môžu podporiť celkový zdravý životný štýl. Betaglukán je unikátny prírodný polysacharid, veľmi prospešný pre zdravie človeka. Vďaka svojim účinkom sa stal ideálnym pomocníkom na stimuláciu imunitného systému, a nielen to.
Betaglukán je typ vlákniny, ktorá sa nachádza v bunkových stenách plesní, baktérií, húb a obilnín, tiež v ovsených vločkách a jačmeni. „Betaglukány sa vyznačujú schopnosťou stimulovať imunitný systém, teda aktivovať bunky imunitného systému, ktoré produkujú viac antibakteriálnych látok a tým sa stávame odolnejšími voči vírusom, baktériám a parazitom,“ vysvetľuje PharmDr. Anna Jauschová z lekárne Liberi.
Betaglukány poskytujú aj ďalšie zdravotné benefity.
Môžu:
- -
zvyšovať
účinnosť antibiotík
- -
skrátiť
dobu a uľahčiť priebeh ochorenia
- -
zmierňovať
príznaky alergií
- -
podporovať
liečbu vysokého krvného tlaku
- -
upravovať
hladinu LDL cholesterolu
- -
urýchľovať
hojenie
- -
znižovať
riziko vzniku sepsy
- - pomáhať pri stresovej záťaži organizmu
Choďte na to šikovne
Odporúčaná denná dávka pre dospelých je 100 – 300 mg betaglukánu bez ohľadu na hmotnosť. „Pre dostatočný príjem betaglukánu by ste však museli zjesť obrovské množstvo napríklad hlivy, pretože nášmu organizmu chýbajú enzýmy na jeho spracovanie a nedokáže tak dostatočne využiť betaglukán z prírodných zdrojov. Preto je možné prijímať ho aj vo forme výživových doplnkov, ideálne však v kombinácii s vitamínom C,“ dopĺňa informácie Dr. Jauschová. Pri výbere doplnkov výživy s betaglukánom odporúča všímať si obsah betaglukánu v čistej forme. „Čím čistejší betaglukán užívate, tým lepšie. Na našom trhu sú prípravky so 100 % prírodným betaglukánom z hlivy ustricovej, posilnené o výťažky z rakytníka. Tento prírodný multivitamín svojim vysokým obsahom antioxidantov a vitamínu C tak prispieva k posilňovaniu imunity a je nápomocný aj v boji proti vírusovým ochoreniam,“ odporúča farmaceutka s dlhoročnou praxou.
Zdravé črevá = dobrá nálada
Prípravky z hlivy ustricovej majú ešte jeden veľmi dôležitý benefit. „Hliva má vysoký obsah rozpustnej vlákniny, obsahujúcej inulín, ktorý funguje ako prebiotikum. Ako vieme, prebiotiká podporujú rast prospešných baktérií v črevách, kde sa tvorí imunita. Menej ľudí však už vie, že je potvrdený priamy súvis medzi zdravou črevnou flórou a našou psychikou. Zdravé črevá teda znamenajú aj dobrú náladu,“ dopĺňa zaujímavé informácie Dr. Jauschová a na záver radí pred každým užívaním doplnkov výživy poradiť sa so svojim lekárom alebo lekárnikom.
Ako je zvykom, aj tento rok sa ľudia po celom svete zapájajú do iniciatívy suchý február, ktorej cieľom je celý mesiac zotrvať bez kvapky alkoholu. Je to čas, kedy si naša pečeň oddýchne a dostáva priestor na regeneráciu. Zároveň je to však vhodná príležitosť skontrolovať zdravie svojej pečene a zlepšiť svoju životosprávu.
Ayurveda, známa aj ako "veda života" v sanskrte, je staroveký systém liečby a prevencie, ktorý pochádza z Indie. Táto tradičná medicína sa zakladá na holistickej filozofii, ktorá zdôrazňuje rovnováhu medzi telom, myseľou a dušou. Aj keď sa Ayurveda vyvinula pred tisíckami rokov, jej múdrosť a princípy sa stále považujú za aktuálne a užitočné pre moderný život.