Ako sa dostať do formy - 3. časť
Po týždňovej odmlke sme sa
vrátili späť k formovaniu postavy do Golem Clubu v Centrali na Metodovej ulici. Tento týždeň sme sa pod dohľadom trénera Ondreja Habaja sústredili
na problematické ženské partie: nohy, zadok a brucho prostredníctvom
tréningu vo funkčnej zóne. Po tréningoch sme telo dostatočne zregenerovali vo
wellness zóne a na záver týždňa sme vyskúšali nové revolučné cvičenie v bazéne floatfit®.
Ondrej je bývalý vrcholový
športovec, ktorý sa naplno venuje osobným tréningom vo fitnescentre so
zameraním na rozvoj kondičných schopností (sila, rýchlosť, vytrvalosť),
formovanie postavy a redukciu hmotnosti s vlastnou hmotnosťou tela. Pri
tréningu sme sa nesústredili na kardio, práve naopak Ondrej nám vo funkčnej
zóne ukázal cviky najmä s využitím bosu, balančnej dosky, TRX, fit lopty a
expanderu.
Je zaujímavé pozorovať ako sa s pribúdajúcimi
tréningami jednotlivé partie menia a spevňujú a každý úbytok na váhe je pre nás
ešte silnejším motivátorom. Po troch týždňoch sme zaznamenali zmeny predovšetkým
v oblasti brucha, stehien aj nôh, na ktoré sa pri cvičení zameriavame. Koža sa
nielen napína, ale zjemňuje sa taktiež celulitída, ktorá sa pravidelnou
životosprávou v spojení s cvičením dá úplne odstrániť.
|
|||||||||||||||||||||||||||||||
Obrovskou výhodou Golem Club
Central je aj 25 metrový plavecký bazén a wellness centrum. Vo Wellness
centre nájdete 1 parnú saunu, 2 suché sauny, ľadový dážď a oddychovú miestnosť.
Saunovanie Vám odporúčame nielen po tréningu nakoľko výrazne uvoľňuje svaly,
ale taktiež zvyšuje kĺbovú ohybnosť, latkovú výmenu a zvyšuje odolnosť
organizmu. K pozitívnym účinkom patrí aj fakt, že dôkladne odplavuje nečistoty
z kože.
Týždeň sme zavŕšili v bazéne,
kde sme vyskúšali jednu z noviniek v cvičení – floatfit®, ktorý je nový
a zábavný spôsob cvičenia na vode. Jedinečnosť a efektivita spočíva v udržaní
stability na podložkách aquabase®. Toto časovo nenáročné cvičenie zvyšuje
kondíciu efektívnejšie ako vytrvalostné cvičenie. Zrýchlite si metabolizmus,
posilníte srdce, spálite kalórie a vybudujete kvalitnú svalovú hmotu. Nakoľko
ide o HIIT cvičenie, už za 30 min. dosiahnete plnohodnotné výsledky vášho
tréningu.
V Golem Club Central vás
čaká moderné, klimatizované a plno vybavené fitness rozdelené na 3 časti -
posilňovacia časť zo strojmi a činkami, kardio časť a strečing zóna, kde sa
môžete pohodlné pretiahnuť. K vybaveniu posilňovne patrí i bosu, trx a balóny,
ktoré si môžete kedykoľvek požičať. V aeróbnom sále prebiehajú pravidelné každý
deň hodiny cvičenia TRX, bosu, piltaes, jogy atd. Na jednotlivé cvičenia a
masáže si môžete rezervovať miesto prostredníctvom ich stránky http://www.golemclub.sk/central.
0 Komentárov