Ako sa dostať do formy - 4. časť
V Golem Club Bory Mall
pokračujeme so 6-týždňovým programom „ Ako sa dostať do formy“ pod vedením
profesionálneho trénera. V predchádzajúcich častiach programu ste mali
možnosť zoznámiť sa so silovými tréningami v Avione, Eurovea a Central.
Od trénera sme dostali jedálniček na mieru, ktorý pravidelne dodržiavame a vyskúšali
sme aj niekoľko noviniek zo skupinových cvičení, ktoré Golem Club aktuálne
ponúka.
V dnešnom dieli sa zameriame
sa predovšetkým na tréning boxu a sily pod vedením Tomáša Dziana. Tomáš sa
v Goleme špecializuje na skupinové a individuálne tréningy v oblasti
bojových športov – box a thai box a ako úplným začiatočníkom v tejto oblasti
nám vysvetlil všetky výhody, pre ktoré sa oplatí začať boxovať. Box je veľmi dobrý pre všeobecné zvýšenie
kondície a môže byť výborným nástrojom pre chudnutie, nakoľko pri ňom spálite
značné množstvo kalórií.
Boxovanie taktiež veľmi pozitívne
pôsobí na sebavedomie a na vašu na psychiku. Po každom tréningu sa vám do krvi
dostane značné množstvo endorfínov a iných takzvaných hormónov šťastia, ktoré
vám budú pomáhať bojovať proti stresu z práce. A že to naozaj tak
funguje, sme zistili počas celého týždňa priamo na vlastnej koži, keď sme po
tréningoch odchádzali uvoľnení a plní elánu J.
A ako už vyzeral samostatný tréning pod vedením Tomáša?
Úvodných 15 minút sme sa venovali
telesnej príprave, ktorá je pri boxe dôležitá a zahŕňala gymnastiku, beh aj
skoky cez švihadlo. Po nej nasledovali jednoduché ukážky techniky ako údery do
boxovacieho vreca pravou a ľavou rukou, nízke a vysoké kopy a kop
kolenom. Po zvládnutí jednotlivých techník sme pokračovali v boxovacom ringu v tréningu
vo dvojici– takzvanom sparingu v 3-dvojminútových kolách.
Týždeň tréningov v Golem Club
Bory Mall nám ubehol ako voda a my
sme si uvedomili, že box sme si za ten krátky čas stihli naozaj obľúbiť. Ak
teda nie ste fanúšikom nekonečných behov, dvíhanie činiek alebo extrémnych diet,
utekajte do ringu. O popularite tohto
športu svedčí aj fakt, že si ho pri formovaní postavy obľúbili aj modelky
Victoria Secret, ktorým pravidelné boxovanie napomáha pri získavaní dokonalých
kriviek.
Golem Club Bory Mall je najnovšou
súčasťou fitness centier spadajúcich pod značku Golem Club. Okrem skupinových
cvičení ponúka tiež špeciálnu silovú klietku, STAR TRAC posilňovacie a kardio stroje,
detské fitness centrum, beachvolejbalové ihrisko a multifunkčné ihrisko. Novinkou
je aj boxovacia zóna, v ktorej sme tento týždeň absolvovali všetky
tréningy. Viac informácií ohľadom cvičení a tréningov nájdete na ich oficilne
stránke http://www.golemclub.sk/bory.
0 Komentárov