Pevné brucho na leto? Žiadny problém!
Ahoj Dávid, aktuálne si na svetových majstrovstvách na Malte získal titul ElitePRO. Mesiace tvrdej driny, tréningov. Ako sa motivuješ k dosiahnutiu takýchto skvelých výsledkov? Ahoj, no ja so, tip človeka ktorý keď si stanový cieľ (v tomto prípade to bol zisk EitePRO karty)Tak sa nezastavím kým to nedosiahnem. Samotný cieľ je pre mňa motiváciou. A hlavne ma tento šport baví. Občas je to náročne ale milujem ten proces kedy sa telo mení, či už naberaním svalovej hmoty alebo rysovania (zhadzovania tuku) a keď postupne prichádzajú prvé zmeny/výsledky, tak to ma nakopne ešte viac a dodá mi to chuť pokračovať 😊
Čo je podľa teba dôležité pre udržanie si skvelej postavy? Disciplína a vytrvalosť. To sú podľa mňa 2 najdôležitejšie aspekty ak chce človek zmeniť svoje telo k lepšiemu. Pretože ak má disciplínu tak pravidelný tréning a stravovanie nie je preňho problém, čo je veľmi dôležité pretože hlavne na dobrej strave to celé stoji. Bez nej sa človek nepohne bohužiaľ. A vytrvalosť.. ako sa hovorí ruže prináša a pri budovaní tela to určite platí. Výsledky sa dostavia ale chvíľku to trvá a je potrebné vydržať a nepoľaviť.
Veľa mužov aj žien považuje za najťažšiu partiu na vyformovanie práve brucho. Čím treba začať? Ako som spomínal strava je úplný základ. A pri nej treba vždy začať, pretože naše telo je odrazom toho čo doňho dávame. A keď chceme zmeniť ako vyzeráme musíme zmeniť aj stravovacie návyky a dávať si pozor čo si dávame na tanier 😊 Potom samozrejme je dôležitý pohyb. Prípadne pravidelná návšteva fitness centra. V jednoduchosti povedané. Treba vyvážene jesť a pravidelne sa hýbať 😊 žiadne zázračne produkty ani nástroje nám k tomu nedopomôžu ako sa bohužiaľ dnes dosť prezentuje.
Sú nejaké cviky, ktoré vie človek praktizovať aj doma? Samozrejme. Človek vie odcvičiť celé telo doma a nemusí ani chodiť do fitness centra pokiaľ to tak necíti, pokiaľ ide o chudnutie. Ja osobne odporúčam fitloptu pretože je skvelým nástrojom. Dá sa na nej krásne napríklad spomínane brucho na rôzne spôsoby. Síce cviky sa ťažšie opisujú a ľahšie ukazujú no dnešná doba nám ponúka množstvo inšpirácie na internete. Hlavne treba dbať na správnu techniku pretože pri nesprávnych pohyboch môže utrpieť napríklad chrbtica a v takom prípade nám to narobí viac škody ako úžitku 😊
Ako spomínaš, dôležitá je strava. Čo uprednostniť a čo určite vypustiť v počiatočnej fáze? Je dôležite si urobiť určite stravovacie návyky. Zo stravy vyhodiť, sladkosti, mastné jedla pečivo a podobné spracované potraviny. V Dnešnej dobe je toľko chutných a hlavne zdravých fitness receptov že človek si to vie bez problémov nahradiť niečím chutným a vrámci možností chudnutia 😊
A je potrebné uprednostniť základne potraviny ako ryby, vajička, mäso, syry, ryža, zemiaky zelenina, drobné ovocie a podobne. Variť si doma a jedlo si pripravovať vopred pretože vtedy na 100% vieme čo jeme a keď máme pripravené jedlo vopred tak sa nestane že nás prekvapí chvíľa kedy potrebujeme jesť a nemáme nič čo potrebujeme. A v takých prípadoch človek siahne po niečo nezdravom, vtedy si povie že dnes to už aj tak nemá význam, čiže po zvyšok dňa pokračuje v porušovaní stravy a to je začiatok konca peknej postavy.
0 Komentárov