Úmorné horúčavy nás po západe slnka už neprestávajú prenasledovať. Najmä v mestách je čoraz ťažšie pokojne prespať celú noc, pretože ani otvorené okno nezaručuje prísun čerstvého vzduchu. Ten jednoducho nie je. Riešením je klimatizácia, no nie každý ju má a nie každý si môže dovoliť kúpiť mobilnú klimatizáciu. Rovnako vám nemusí vyhovovať pustený ventilátor. Ako teda prežiť letné horúce dni a noci vnútri čo najpríjemnejšie?

Jedzte ochladzujúce potraviny

Správne zvolené jedlo vás udrží vo fyzickej pohode, pretože pomôže organizmu ochladzovať sa zvnútra. Namiesto zmrzliny však radšej voľte šaláty, zeleninu a ovocie a vyhnite sa mäsu, vajciam a ďalším potravinám bohatým na bielkoviny. Jedzte radšej častejšie malé porcie a uprednostnite jedlá, ktoré sa nemusia variť. Výborne vás ochladí:

-        Uhorka, melón, kivi, marhule, šalát

-        Vlažný alebo teplý čaj

-        Jogurt, mlieko, smotana

-        Mäta

-        Potraviny bohaté na vitamín C – citrusy, paprika

-        Sójové mlieko, tofu

-        Studené polievky

Pri príprave jedál sa inšpirujte stredomorskou kuchyňou. Krásne prestieranie nájdete na tchibo.sk

Postriekajte sa vodou

Jemná spŕška vody z postrekovača vás príjemne ochladí. Nastriekajte si ju na tvár, dekolt, ruky a nohy. Môžete si aj kúpiť vodu v spreji, ktorú môžete nosiť v kabelke a ochladiť sa ňou kedykoľvek v meste. Dobrú službu vám spraví aj obyčajný lavór s vlažnou vodou, v ktorom budete mať namočené nohy, kým sedíte.

Noste ľahké oblečenie

Ľahké oblečenie voľného strihu vám pomôže udržať sa v chlade. Ideálne, ak je svetlej farby, pretože tá lepšie odráža svetlo. Šortky, vzdušné sukne a šaty, tielka a tričká s hlbokým dekoltom sú asi to najlepšie, čo si v lete obliecť. Vyberajte si bavlnené a ľanové kúsky, v tých sa budete cítiť najpohodlnejšie. Vyhýbajte sa syntetike, ktorá obmedzuje prúdenie vzduchu.

Žiadne náhrdelníky a vlasy hore

Počas horúcich dní voľte radšej komfort pred štýlom. Noste čo najmenej doplnkov, dlhé vlasy si vypnite dohora a ofinu začešte z čela. Čím viac odhalenej pokožky máte, tým príjemnejšie sa budete cítiť.

Zatiahnite žalúzie a závesy

Čím menej slnečných lúčov prenikne cez okno dnu, tým príjemnejšia teplota bude v izbe. Samozrejme, aj vetrať treba. Vtedy použite náš ďalší tip.

Do okna zaveste plachtu

Mokrá plachta v otvorenom okne slúži ako vodný ochladzujúci filter. Vzduch, ktorý cez ňu prechádza, sa ochladzuje a zvlhčuje zároveň, čím robí pobyt v miestnosti oveľa znesiteľnejším. Tento tip je výborný hlavne na noc.

Používajte chladivú posteľnú bielizeň

Ľanová posteľná bielizeň z Tchibo absorbuje vlhkosť a je príjemne chladivá. Počas najteplejších dní vám na prikrytie postačí iba návliečka bez paplóna. Rovnakú službu spraví aj hodváb či Tencel.

 Pozrite si letnú ponuku Tchibo!