Vyskúšajte novinku v oblasti fitness
Funkčný tréning je v dnešnej asi najčastejšie skloňovaným
typom tréningu v oblasti zdravia a fitness. Každý jeden osobný tréner ponúka okrem mnoho ďalších
typov tréningov aj funkčný tréning. Aký to teda ten funkčný tréning je? Čo musí
spĺňať tréning aby mohol získať prívlastok funkčný? Odpovede na tieto otázky sa
pokúsim zodpovedať nižšie v článku.
Funkcia jednotlivých kĺbov nášho tela je často diametrálne odlišná. Zatiaľ čo
jeden vyžaduje dostatočnú pohyblivosť, druhý vyžaduje patričnú stabilitu.
Dnešný sedavý spôsob života nám však tieto funkcie značne obmedzuje. Funkčný
tréning by teda mal toto všetko brať do úvahy a snažiť sa v prvom rade podporiť
funkciu jednotlivých kĺbov izolovane a vytvoriť tým podmienku k zvládnutiu
nasledujúcich komplexných, viackĺbových cvičení.
Za najdôležitejšie segmenty
nášho tela, ktoré vyžadujú izolovaný prístup sú napríklad ramenný pletenec,
drieková chrbtica, bedrový kĺb. Vo všeobecnosti si rameno vyžaduje dobrú kĺbovú
pohyblivosť za účasti dostatočnej stability lopatky. Drieková časť chrbtice si
zas vyžaduje veľmi dobrú stabilitu, v opačnom prípade sú častým sprievodným
javom nedostatočnej stability driekovej chrbtice bolesť krížov.
Nemenej
dôležitými sú aj svaly bedrového kĺbu, ktoré podporujú správnu funkciu kolena,
členku a chodila. Funkčný
tréning teda nie sú len drepy, mŕtve ťahy, zhyby a kľuky. Zatiaľ čo jedno
cvičenie môže byť pre niekoho funkčné, pre iného môže byť devastačné. Funkčný
tréning je teda sofistikovaný výber cvičení, ktoré zabezpečia to aby sme aj
komplexné viackĺbové cvičenia vykonávali technicky správne, bez zbytočného
preťažovania kĺbov, ktoré sú pri nich najviac zaťažované a nespôsobovali
si bolesti, teda podporovali pohybový
aparát v jeho funkcii.
Funkčný tréning môžeme nazvať aj inteligentným
posilňovaním, ktoré vyžaduje hlboké znalosti trénera v oblasti anatómie celého
pohybové systému. Funkčný tréning by mal
podporovať naše telo v tej funkcii na ktorú bolo stvorené.... a tou je bezbolestný
pohyb. Funkčný tréning s Cvičiskom je skupinové cvičenie, ktoré nájdete v Riverpark Dance School. Každý utorok a piatok ho v ranných hodinnách vedú kvalifikovaní tréneri z fitness centra Cvičisko.
V spolupráci s Riverpark Dance School sme si pre Vás pripravili novoročnú súťaž. Ak do 11. apríla pošlete správnu odpoveď na otázku, ako sa volá novinka v oblasti fitness na adresu: redakcia@lifefashionfood.net hráte o 3x3 vstupové permanentky na funkčný tréning.
Zdroj: Text a Foto/Riverpark Dance School & Jakub Chudý
0 Komentárov