V novembri je prirodzené, že motivácia klesá. Preto je lepšie zvoliť jemnejšie formy pohybu: jógu, pilates, rýchle prechádzky alebo strečing. Aj 15 minút denne dokáže zlepšiť náladu a nastaviť lepší spánkový rytmus.
November je vhodný mesiac na krátky únik – wellness pobyt, ktorý ťa zregeneruje pred príchodom hektického decembra. Termálne kúpele, masáže, sauny a relax zázračne pôsobia na imunitu aj stres.
November so sebou prináša kratšie dni, chlad a prirodzenú potrebu stíšiť sa. Práve preto je ideálny na budovanie jemných rituálov starostlivosti o seba. Dopraj si dlhé teplé sprchy, aromaterapiu, pleťovú masku a večer bez telefónu.
Každé ráno je nová šanca nastaviť tón celého dňa. Namiesto rýchleho vstávania a kontroly správ si dopraj pár minút ticha. Urob si pohár vody s citlónom, natiahni telo, napíš si tri veci, za ktoré si vďačná.
Vlastný wellness doma si vytvoríš aj bez luxusu. Potrebuješ len útulný kútik, vôňu levandule, jemné svetlo a pár chvíľ pre seba. Pridaj hudbu, ktorá ťa upokojí, mäkkú deku, obľúbený čaj a domácu masku – a máš svoje osobné útočisko. Aj pár minút denne v takomto prostredí vie urobiť zázraky pre tvoje telo aj myseľ.
Kolagén sa stal neoddeliteľnou súčasťou každodenných beauty a wellness rituálov. Pomáha pleti udržať si pružnosť, vlasom lesk a kĺbom vitalitu. Po 25. roku života jeho prirodzená tvorba klesá, preto je dopĺňanie kolagénu skvelým spôsobom, ako podporiť zdravie zvnútra. Pridaj si ho do smoothie a tvoje telo sa ti poďakuje.
Všímavosť nie je len trend – je to spôsob, ako sa vrátiť k sebe. Nemusíš meditovať hodinu denne. Stačí, keď sa ráno vedome nadýchneš, počas obeda sa sústredíš na chuť jedla alebo si večer zapíšeš tri veci, za ktoré si vďačná. Malé zmeny v každodennom rytme ti pomôžu cítiť sa pokojnejšie a prítomnejšie.
Ak ráno nestíhaš, ale chceš jesť výživne, máme pre teba tri recepty, ktoré ťa zachránia. Jogurtová miska s ovocím a orieškami ti dodá energiu aj vlákninu, avokádový toast s vajíčkom je klasika, ktorá nikdy nesklame, a smoothie s ovsenými vločkami zvládneš za pár minút aj cestou z kuchyne. Rýchle, chutné a plné dobrôt – ideálny štart do dňa.
Detox nemusí znamenať hladovanie alebo drahé šťavy. Niekedy stačí dopriať telu viac vody, menej spracovaných potravín, viac zeleniny a trochu viac spánku. Pridaj ľahký pohyb – napríklad rannú jogu alebo prechádzky – a dopraj si čas aj na mentálny oddych: čítanie, hudbu, ticho. Máj je o rovnováhe a návrate k prirodzenosti.
S príchodom jari prirodzene cítime potrebu očistiť nielen svoje domovy, ale aj svoje telo a myseľ. Po zime plnej ťažkých jedál a nedostatku pohybu je ideálny čas na jemný detox, ktorý nám pomôže načerpať novú energiu. V tomto článku sa pozrieme na jednoduché kroky, ako si vylepšiť stravovanie, hydratáciu aj psychickú pohodu, aby ste si mohli jar naplno užiť.
Zima je obdobím ťažších jedál, menšieho pohybu a nedostatku slnečného svetla. Ak sa cítite unavení, je čas na jarný detox, ktorý vám pomôže získať späť energiu.
.jpg)
