Ak sa po zime cítite ospalí a bez motivácie, je to bežný jav. Tu je pár tipov, ako sa znova cítiť plní energie!

Ako si dopriať a zároveň nevyjsť z formy?

Aj keď sviatky lákajú na sladkosti a dlhé večery pri televízii, existujú spôsoby, ako sa hýbať bez väčšej námahy. Skúste začať deň krátkym ranným cvičením – stačí 15 minút na rozprúdenie energie. Po večeri sa vydajte na prechádzku s rodinou, čím nielen spálite kalórie, ale aj vytvoríte pekné spomienky. A ak máte radi tanec, zorganizujte doma „sviatočnú diskotéku“ – hudba a pohyb potešia deti aj dospelých. 

Už je to viac ako 8 mesiacov, čo som začala s rehabilitáciou a fyzioterapiou v Revitalise. Za tú dobu som nielen ja, ale aj moja chrbtica prešla dlhú cestu. Po absolvovaní úvodnej diagnostiky a základných cvikov som sa pustila naplno do cvičenia. Ako to prebiehalo si môžete prečítať tu. Po zvládnutí základu sme postupne s fyzioterapeutom Andrejom pridávali ďalšie a komplexnejšie cviky, ktorých cieľom bolo uvoľniť bolesť, zlepšiť dýchanie a tým pádom aj celkové držanie tela. Ako prebiehala táto časť sa dozviete tu.

Archív Revitalis

V našom predchádzajúcom článku ste mali možnosť nazrieť do centra problému chrbtice, ktoré je v mojom prípade spojené s neschopnosťou nadýchnuť sa. V rehabilitačnom centre Revitalis mi po úvodnom sedení nastavili základné cvičenia ako boli retrakcie s krkom, ktoré som v pravidelných intervaloch doma opakovala. Po ich zvládnutí a potom ako si telo zvyklo na novú formu cvičenia sme sa pustili do ďalších cvikov – o tom si už  ale povieme v dnešnom článku.

Teplé dni sú pri cvičení naším spriaznencom, no ak si nedáte pozor, ľahko sa stanú nepriateľom. Nikto z nás nechce skončiť s úpalom, extrémnou dehydratáciou či nebodaj kolapsom z tepla. Preto si prečítajte zopár užitočných tipov, ktoré vám môžu byť užitočné, aj keď vonku práve necvičíte.Cvičenie v horúcom počasí predstavuje pre telo zvýšenú záťaž, takže by ste to svojmu telu mali čo najviac uľahčiť. Netlačte na seba príliš, cvičte radšej ľahšie cviky a robte si pravidelné prestávky.

Trápia Vás problémy s chrbticou? Príčinou môže byť tzv. novodobý fenomén s názvom posturálny syndróm. Jedná sa o zlé držanie tela, ktoré môže byť spôsobené zlou životosprávou, nedostatok pohybu, sedavým zamestnaním, či nadmerným stresom. V častých prípadoch sa k tomu môžu pridružiť aj problémy s dýchaním, neschopnosť nadýchnuť sa, ktorá často vystreľuje do panických atakov. Ako tomu predísť účinnou prevenciou a cvikmi sme sa rozprávali s Marekom Petrekom.

Seniorský vek, obdobie života kedy sa každý môže trošku spomaliť a užívať si krásu svojho okolia. Práve mesiac október je venovaný seniorom a preto by sme aj my v tomto článku chceli prispieť k ich pohode. Cvičenie v seniorskom veku je kľúčom k udržaniu, udržaniu vitality a kvalitného života. Napriek pribúdajúcim zdravotným ťažkostiam je možné pre každého seniora nájsť vhodnú formu pohybovej aktivity. 

Dôležitosť pohybu a cvičenia v našich životoch je jasná hádam už každému. Častokrát však váhame nad výberom vhodného cvičenia v určitých špecifických obdobiach života ako sú tehotenstvo   a obdobie   po   pôrode.   Tento   článok Vám má túto problematiku ozrejmiť a pomôcť vybrať si vhodné cvičenie a klásť dôraz na technicky správne prevedenie pohybu počas cvičenia.

Napriek veľkej snahe vyhnúť sa vírusu, množstvu z nás sa s vírusovým ochorením Covid-19 muselo popasovať. Dôležité je vedieť, že dôsledky prekonania vírusu môžu u jednotlivca pretrvávať i niekoľko mesiacov. Je však mnoho spôsobov ako nášmu organizmu môžeme pomôcť a podporiť jeho regeneráciu. 

Nezáleží na tom, či s chudnutím začínate od Nového roka, alebo vo formovaní kriviek pokračujete. Správny čas na domáce fitko je vždy – poďte si ho zariadiť spolu s nami od pohodlného oblečenia až po cvičebné náčinie na precvičenie celého tela! Aké má byť oblečenie na cvičenie? Určite pohodlné a funkčné, priedušné a savé, no malo by brať ohľad aj na prírodu. Funkčné a pritom udržateľné materiály z prírodných vlákien v bezšvovom spracovaní ponúka aj Tchibo. Rovnako tiež všetko potrebné pre posilňovanie, jógu a meditáciu.