V našom predchádzajúcom článku ste mali možnosť nazrieť do centra problému chrbtice, ktoré je v mojom prípade spojené s neschopnosťou nadýchnuť sa. V rehabilitačnom centre Revitalis mi po úvodnom sedení nastavili základné cvičenia ako boli retrakcie s krkom, ktoré som v pravidelných intervaloch doma opakovala. Po ich zvládnutí a potom ako si telo zvyklo na novú formu cvičenia sme sa pustili do ďalších cvikov – o tom si už  ale povieme v dnešnom článku.

Spomedzi všetkých ochorení majú na svedomí najviac ľudských životov kardiovaskulárne ochorenia. Choroby srdca a ciev trápia už štyridsiatnikov, vysoký krvný tlak siaha na ešte nižšie vekové skupiny.

Predstavte si, že ste v jednej miestnosti s deviatimi ďalšími ľuďmi, ktorých poznáte. Jeden z vás má choré obličky, ktoré mu čoskoro zlyhajú, a zrejme o tom ani netuší. Desať percent populácie totiž trpí ich chronickým ochorením, pričom o tom ani nemusí vedieť, dokonca ani vtedy, keď im obličky prestanú fungovať na neuveriteľných 90 %! V tom je skrytá zákernosť ochorenia obličiek, ktoré sa však dá ľahko odhaliť a liečiť

Cholesterol vníma mnoho ľudí ako negatívny pojem, avšak jeho prítomnosť v tele človeka zohráva veľmi dôležitú úlohu. Jeho nedostatok  môže spôsobiť endokrinologické poruchy, ako napríklad znížená  hormonálna činnosť až infertilita, či poruchy štítnej žľazy.  Naopak vyššia hladina zvyšuje riziko závažných ochorení akými sú napríklad infarkt myokardu alebo cievna mozgová príhoda. Poznať hladinu cholesterolu vo svojom tele je preto veľmi dôležité.

Cholesterol je základným kameňom pre niektoré hormóny a vitamíny a je súčasťou žlčových kyselín. Život bez neho nie je možný, pretože je neodmysliteľnou súčasťou steny každej bunky. Tvorí sa aj metabolizuje v pečeni za vzniku  žlčových kyselín. Tie nášmu telu slúžia na trávenie tukov. Počas života cholesterol prijímame v potravinách. Výberom správnych potravín a tiež zaradením pohybovej aktivity do denného harmonogramu môžeme získať kontrolu nad jeho hladinou. Vieme tak ovplyvniť jeho ďalšiu činnosť v tele a zastaviť vývoj zdravotných problémov. Pri nesprávnej životospráve môže dôjsť k výraznému prebytku cholesterolu a následne k závažným zdravotným komplikáciám. Okrem nezdravého spôsobu života môžu byť príčinami vysokej hladiny cholesterolu aj genetika a metabolické choroby.

Dobrý a zlý cholesterol

Cholesterol je vo vode a plazme nerozpustný. Na jeho transport sú potrebné prenášače – lipoproteíny, ktoré spolu s cholesterolom tvoria LDL – cholesterol tzv. zlý cholesterol  a HDL – cholesterol tzv. dobrý cholesterol. „LDL cholesterol obsahuje proteíny nízkej hustoty a slúži na transport cholesterolu z pečene k bunkám. Je akousi pohonnou látkou pre funkciu organizmu. HDL cholesterol obsahuje proteíny vysokej hustoty a odnáša z periférie prebytočný cholesterol do pečene, kde sa metabolizuje. V prípade, že je ho v tele prebytok, prenikne cez narušenú cievnu stenu a začne sa tam postupne rozpúšťať a ukladať. Vtedy, už aj tak narušená, zapálená cievna stena začne postupne hrubnúť a vzniká tzv. aterómový plát, ktorý cievu buď úplne uzavrie, alebo sa z neho uvoľní časť v podobe trombu, ktorý môže spôsobiť embóliu,“ upresňuje MUDr. Daša Kelényová z laboratória SYNLAB.

Kedy je načase zdvihnúť varovný prst?

S cholesterolovými komplikáciami sa počas života stretne jedna tretina slovenských obyvateľov. Problémy s cholesterolom sa už dávno netýkajú iba ľudí vo vyššom veku. K zdravotným problémom môže dôjsť už v detskom veku a ich pôvod môže byť podmienený aj genetickou predispozíciou. Práve preto by mali byť preventívne vyšetrenia súčasťou zdravého životného štýlu od ranného veku. „Medzi preventívne testy, ktoré nepočkajú, patrí napríklad: hladina cholesterolu v organizme, cukor v krvi, , zdravé srdce, hladina kreatinínu, albumínu a urey (ochorenie obličiek), štítna žľaza a vyšetrenie PSA,“ vysvetľuje doktorka a zároveň zdôrazňuje, že preventívne testy môžu včas odhaliť tichého zabijaka.

Spozorujte alarmy včas

Príznaky vysokého cholesterolu necítime, je to tichý zabijak. „Izolované hypercholesterolémie bývajú predovšetkým genetického charakteru. Pacienti sú napodiv štíhli a nič nenasvedčuje tomu, že môžu mať zvýšený cholesterol. Preto je potrebné sledovať už deti takýchto rodičov,“ radí odborníčka. Môžu sa však vyskytnúť aj viditeľné príznaky. Niekedy pri významne zvýšených hodnotách cholesterolu býva prítomný belavý prstenec okolo dúhovky v oku, prípadne tukové výrastky na šľachách končatín. Navonok nenápadné znamenia môžu byť signálom mnohých ochorení. Medzi najzávažnejšie a najčastejšie ochorenia v dôsledku vysokej hladiny cholesterolu patria onkologické ochorenia a kardiovaskulárne ochorenia, ktoré ročne spôsobia viac než 4 milióny úmrtí v rámci Európy.  Preto by pravidelné kontroly lipidového metabolizmu mali byť prioritné. Samozrejme nehovoríme len o cholesterole, ale aj o triacylglyceroloch a glykémii, ktoré celkový obraz metabolizmu dotvárajú. 

Poznať hladinu cholesterolu v tele je veľmi dôležité

Cholesterol nebolí, preto by malo vyšetrenie hladiny cholesterolu rozhodne patriť k základným vyšetreniam zdravotnej prehliadky. V laboratóriu SYNLAB Slovakia od roku 2019 – 2022 vyšetrili hladinu cholesterolu 680 tisíc obyvateľom Slovenska, 310 tisíc mužom a ženám v počte 370 tisíc. Výsledky priniesli zaujímavé zistenia. Až 65 % ľudí vo veku 60 rokov vykazovalo výrazne zvýšenú hladinu cholesterolu. Tesne za nimi v prieskume stáli ľudia vo veku 50 rokov. Presne 62 % z nich malo problém so zvýšeným cholesterolom nad referenčnou hranicou. Na treťom mieste môžeme podľa prieskumu zaradiť obyvateľov vo veku 70 rokov. V tejto kategórií má až 53 % ľudí problém s hladinou cholesterolu a hneď za nimi môžeme uviesť ľudí vo veku 40 rokov, z ktorých 52% má rovnako hladinu cholesterolu nad zdravou hranicou. Čo je alarmujúce, zvýšená hladina cholesterolu sa netýka len starších ľudí, z prieskumu totižto vyšlo, že vo veku 20 rokov má zvýšenú hladinu cholesterolu až 21 % ľudí a pri veku 30 rokov sa počet zvýšil na 34 %. Medzi rizikovými pacientmi najčastejšie prevažujú ženy a to najmä vo veku 70 rokov.[1 

Zistiť ako na tom s cholesterolom ste nebolo nikdy  jednoduchšie. Jedným zo spôsobov ako si preveriť hladinu cholesterolu v krvi je základné vyšetrenie, o ktoré môžete požiadať svojho všeobecného lekára či absolvovať laboratórne vyšetrenie od SYNLAB a zistiť tak jeho hladinu vo vašom tele . Test vás jednak varuje pred hroziacimi problémami, ale môže slúžiť aj ako impulz k zmene životného štýlu. „Spoľahlivosť testov je v aktuálnej medicíne na výbornej úrovni, stačí jednoduchý odber krvi a do 24 hod. máte výsledok svojho lipidového profilu,“ hovorí doktorka Výsledkom môže byť  mierne zvýšená hladina cholesterolu, ktorá môže byť normalizovaná  zmenou životosprávy. „Pokiaľ sa výsledky testov pohybujú vo vysoký hodnotách, často je  nevyhnutná farmakologická intervencia. Z preventívneho hľadiska preto odporúčam v prípade zvýšených hodnôt podstúpiť vyšetrenie aspoň raz za rok. Vyššie hodnoty je dôležité sledovať preto, aby sme zistili či sú zvýšené momentálnym nevhodným životným štýlom alebo je tento stav trvalý,“ radí na záver MUDr. Daša Kelényová z laboratória SYNLAB.

Včasné odhalenie hypercholesterolémie môže byť samotným impulzom k zmene životného štýlu, ktorá zachráni život. Stačí urobiť prvý krok k prevencii a absolvovať vyšetrenie. Laboratórne vyšetrenie hladiny cholesterolu  je dostupné na objednávku aj z pohodlia domova na webe www.eshop-synlab.sk.

Mliečne zúbky sú iné ako trvalé. Okrem toho, že sú viditeľne menšie, tak sú aj oveľa krehkejšie a menej mineralizované. O to dôslednejšie by sme sa o tieto zuby mali deťom starať, pretože škôlkari nemajú dostatočnú zručnosť, jemnú motoriku a vedomosti o čistení, aby si zúbky zvládli správne vyčistiť aj samé. Ešte stále veľa rodičov verí mýtu, že zubný kaz je dedičný. Nie je to pravda a pri správnych hygienických návykoch sa dá zubnému kazu predísť, no vekom do jedálnička detí pribúdajú aj potraviny obsahujúce zložené sacharidy, ktoré „dajú zabrať“ mliečnym zubom.

Keď sa žien spýtate, čo bola tá najnáročnejšia vec, akú kedy dokázali, mnohé z nich odpovedia, že porodenie dieťaťa. Avšak aj na túto veľkú životnú udalosť sa dá pripraviť a aspoň čiastočne si ju uľahčiť.

Hoci sa pri diskusii o placente môžeme cítiť neisto, je to jeden z najúžasnejších príkladov toho, aké fascinujúce je ľudské telo. Len sa nad tým zamyslite – v lone matky sa vyvinie ďalší orgán, vďaka ktorému je dieťa s ňou prepojené, má dostatok potrebných živín a postupne rastie. Áno, placenta dokáže toto všetko a ešte oveľa viac.

Doprajte si zdravé ďasná od bielej perly!

Ak vás trápi gingivitída (začervenané ďasná), parodontitída, je dôležité dbať na správnu starostlivosť o ústnu dutinu. K nej patrí aj používanie produktov, ktorých zloženie pôsobí ako prevencia na udržanie zdravých ďasien alebo pomáha zmierniť príznaky paradontózy. Takým je zubná pasta :zdravé ďasná, ktorá svojím obsahom regeneruje citlivé a krvácajúce ďasná s pomocou hroznového extraktu (resveratrol) a účinných byliniek ako napr. repík, harmanček atď. U testovanej skupiny sa znížili zápalové procesy ďasien po 4 týždňoch používania o 74 %. 

Teplé dni sú pri cvičení naším spriaznencom, no ak si nedáte pozor, ľahko sa stanú nepriateľom. Nikto z nás nechce skončiť s úpalom, extrémnou dehydratáciou či nebodaj kolapsom z tepla. Preto si prečítajte zopár užitočných tipov, ktoré vám môžu byť užitočné, aj keď vonku práve necvičíte.Cvičenie v horúcom počasí predstavuje pre telo zvýšenú záťaž, takže by ste to svojmu telu mali čo najviac uľahčiť. Netlačte na seba príliš, cvičte radšej ľahšie cviky a robte si pravidelné prestávky.

Mnohí z nás nevedia, že tak ako pohlavné orgány, ani konečník by sme si nemali umývať mydlom a inými vysušujúcimi prostriedkami. Úplne najlepšie je mať možnosť umyť sa po stolici čistou vodou. Tým skôr, ak človek trpí nejakým ochorením konečníka, najčastejšie hemoroidmi.

Trápia Vás dlhodobo zdravotné problémy a neviete si s nimi rady? Máte nepravidelný životný štýl, nedostatok spánku a veľa stresu? V tom prípade vitajte na palube, pripútajte sa a užite si túto cestu k zdravšiemu životnému štýlu a rovnováhe. Na jej konci sa budete cítiť nielen zrelaxovaný, ale predovšetkým pocítite viac energie a chuti do živote. Samy sme sa o tom presvedčili vďaka návšteve v Ayudharme.

O modrom svetle z obrazoviek mobilov, počítačov a televízorov určite viete. Ale vedeli ste, že najväčším zdrojom modrého svetla je Slnko? Za jednu hodinu na slnku absorbujete toľko modrého svetla, ako za 64 hodín pri počítači. Hoci sa účinky modrého svetla v slnečných lúčoch stále skúmajú, už teraz je isté – modré svetlo je nebezpečnejšie než UVA a UVB žiarenie. Ochranu hľadajte pod skratkou HEV.

Začervenené, opuchnuté či až krvácajúce ďasná sa spájajú so staršou generáciou. Omyl, ide o zdravotný problém, ku ktorému má blízko až 90 % populácie. Zapríčiňuje ho predovšetkým nedostatočná alebo nesprávna technika čistenia ústnej dutiny. Prevencia či liečenie takéhoto zápalu spočíva v pravidelných návštevách zubára, dentálneho hygienika a v používaní vhodných pomôcok –  od zubnej kefky, medzizubnej kefky cez zubné nite, špecializované zubené pasty až po antibakteriálne ústne vody. A čo hovoria zubné lekárky na novinku, ktorá má pomôcť pacientom s takýmto problémom?

Trápia Vás problémy s chrbticou? Príčinou môže byť tzv. novodobý fenomén s názvom posturálny syndróm. Jedná sa o zlé držanie tela, ktoré môže byť spôsobené zlou životosprávou, nedostatok pohybu, sedavým zamestnaním, či nadmerným stresom. V častých prípadoch sa k tomu môžu pridružiť aj problémy s dýchaním, neschopnosť nadýchnuť sa, ktorá často vystreľuje do panických atakov. Ako tomu predísť účinnou prevenciou a cvikmi sme sa rozprávali s Marekom Petrekom.

Mnohí z nás, hlavne v tomto vírusovom období, užívame množstvo vitamínov a podporných výrobkov vo forme tabliet, ktoré musia prejsť zažívacím traktom, čo je niekedy zaťažujúce. Výhodou Neoglucan tinktúry je, že je naopak tekutá, rýchlejšie účinkuje a nezaťažuje tráviacu sústavu.

Uprostred náporu ochorenia COVID-19, ktoré nám už druhý rok znepríjemňuje život, je pre bežného človeka často náročné odlíšiť toto respiračné ochorenie od obyčajnej chrípky. Hoci ide o rozdielne vírusy, príznaky sú si veľmi podobné. 

Správne raňajky sú základom zdravého jedálnička, a tak sme si pre vás v spolupráci s Mgr. Ladou Noskovou, nutričnou terapeutkou a zakladateľkou DietPlan, pripravili na túto tému článok. Zistite ako by mali také správne raňajky vyzerať.

Náročná práca, domáce povinnosti, starosti s deťmi ... Máte pocit, že je toho na vás veľa? Stres sa stal každodennou súčasťou našich životov, a preto je veľmi dôležité nielen poznať ako reagujete na stres, ale predovšetkým ako upokojiť myseľ a uvoľniť telo. Stres je dôležité nepodceňovať, pretože môže spôsobiť kardiovaskulárne problémy, úzkosť, či tráviace ťažkosti – zoznam ochorení a symptómov, ktoré sú zo stresom spájané, je naozaj dlhý. My sme sa preto rozhodli navštíviť zdravotné centrum Mind&Body, ktoré sa venuje okrem iného aj medicíne stresu.

Vraví sa, že šťastie praje pripraveným. Veľmi dúfame, že ďalšia vlna pandémie bude čo najmiernejšia a prajeme si, aby sme sa všetci mohli naďalej venovať svojim záľubám bez obmedzení. Je dôležité byť vopred pripravení a udržať si zdravie a kondíciu i v obmedzených podmienkach. Pokiaľ príde k môžeme byť. V tomto článku Vám dáme zopár návrhov a typov ako zvládnuť opätovné zatvorenie športových stredísk a voľnočasových centier.