Počuli ste už o Multisport karte od Benefit Systems Slovakia, ktorá sa jednoducho prispôsobí vašim
potrebám, náladám a schopnostiam. Nemusíte byť aktívnym športovcom, aby ste ju
využili naplno. Princíp je jednoduchý; stačí si vybrať z viac ako 260
pohybových alebo relaxačných aktivít podľa svojich možností v Čechách aj na
Slovensku po celý rok. V úvodnom dieli nášho seriálu sme vám predstavili fitness
centrá, skupinové cvičenia a relaxačné aktivity v rámci Bratislavy.
Voľnočasovými aktivitami si
človek kompenzuje pracovné vyťaženie. Ak je tou voľnočasovou aktivitou pohyb či
relaxácia, podporuje to navyše vašu fyzickú kondíciu. Ak aj vy túžite po
pravidelnom pohybe a relaxácií, zoznámte sa s Multisport kartou od Benefit Systems Slovakia, ktorú Vám predstavíme. Okrem
benefitov, ktoré jej používaním získate, sa tiež pozrieme na jednotlivé
športoviská v rámci Bratislavy.
Leto bolo obdobím, kedy sme sa chceli pochváliť postavou, ktorú sme nadobudli počas predchádzajúcich mesiacov. Mesiacov dodržiavania správnej životosprávy, pravidelnej stravy a formovanie postavy. A práve tanec je jedným z nástrojov ako si môžeme formovať postavu aj naďalej. Navštívili sme Riverpark Dance School na nábreží Dunaja, aby sme vyskúšali niektoré z ponúkaných tanečných kurzov v ich jesennom rozvrhu.
Ani sme sa
nenazdali a dni plné slnka, zábavy, cestovania a zážitkov sú nenávratne
preč. Tak, aké to bolo? Užili ste si? Oddýchli ste si a nabrali nových
síl? Budete ich veru potrebovať. Prichádza jeseň a s ním aj ponuka a nový rozvrh kurzov a lekcií
v tanečnej škole Riverpark Dance School na nábreží Dunaja.
Dentálna hygiena je v prvom rade liečebným zákrokom. Pomôže vám ku krajšiemu úsmevu a výsledky uvidíte ihneď. Hoci v minulosti nebola dôležitosť dentálnej hygieny tak prízvukovaná, dnes si vďaka nej môžeme udržať svoj chrup a ďasná čo najdlhšie zdravé. Pravidelná dentálna hygiena napomáha odstrániť príčiny zápalu ďasien a paradontitídy a znižuje kazivosť zubov. My sme sa ju rozhodli podstúpiť v ambulancií čeľustnej ortopédie MUDr. Soni Majerníkovej v Karlovej Vsi.
Vaše telo zapína
kontrolku a vy cítite, že nutne potrebujete vypnúť. Nemusíte sa trápiť tým, že
nemáte možnosť si vybrať niekoľkodňovú dovolenku, niekedy postačí pár minút,
aby ste sa cítili fit. Takýto spôsob relaxu môže byť napríklad aj masáž.
Vyberte si zo širokej ponuky v salóne Rilasso Salón v bratislavskej Petržalke a užite si
blahodarné hmaty profesionálov.
Podobne ako milióny žien po celom svete, aj my v redakcii bojujeme s celulitídou, tzv. pomarančovou kožou. Oslovili sme preto odborníkov na slovo vzatých z kliniky plastickej chirurgie, estetickej medicíny a laserovej medicíny Esthetic v Bratislave, aby poradili nielen nám, ale aj ostatným ženám ako s celulitídou zápasiť a tento neľútostný boj aj vyhrať. V nasledujúcom článku Vám predstavíme postupne tri procedúry, ktoré sa zameriavajú na odstránenie celulitídy, a ktoré sme na klinike Esthetic absolvovali.
Funkčný tréning je v dnešnej asi najčastejšie skloňovaným
typom tréningu v oblasti zdravia a fitness. Každý jedenosobný tréner ponúka okrem mnoho ďalších
typov tréningov aj funkčný tréning. Aký to teda ten funkčný tréning je? Čo musí
spĺňať tréning aby mohol získať prívlastok funkčný? Odpovede na tieto otázky sa
pokúsim zodpovedať nižšie v článku.
Slovo wellness zahŕňa takmer
všetko, čo súvisí s príjemnou regeneráciou organizmu. Podľa mňa to nie je len
zaužívaný termín, ktorý zahŕňa vírivky, sauny, či kúpeľné procedúry. Wellness
je o všetkom, čo nás dokáže dostať do pohody, do stavu, keď sme spokojní nielen
po fyzickej stránke, ale aj vnútorne vyrovnaní, plní energie a chuti do života.
Takže by som pod slovo wellness zahrnula aj naše koníčky, ktoré sú určitou
formou terapie, či rôzne druhy fyzickej aktivity, meditáciu, ale aj šťastný
smiech v kruhu rodiny a priateľov. Súčasťou je tiež naša životospráva a
stravovacie návyky.
Každoročná zima je tu opäť. Nejde
ani tak o mráz za oknami ako ten, ktorý nám oblápa ruky i nohy. Pravidelne
studené prsty znepríjemňujú nielen bežný život a prácu, ale vďaka ním si
pripadáme ako ľadové kráľovné. Drkocú sa
nám zuby a ani najrôznejšie babské recepty nepomáhajú, aby sme sa dokázali
skutočne zahriať. My sme sa však tento krát rozhodli rozprúdiť krv v žilách
pomocou tanca a to priamo na otvorený hodinách alebo na tanečných hodinách v Riverpark Dance School.
Nájdite si s vašou polovičkou čas
len sami pre seba a doprajte si ako valentínsky darček hodinu úplného pokoja.
Tú zažijete počas aromatického rituálu Tranquillity PRO-SLEEP. Po úvodnom
upokojení zmyslov vôňami a teplom terapeut celé vaše telo opatrne poleje
olejom. Následne pomocou masáže špeciálnymi štetcami a ručnej masáže uvoľní
všetky unavené svaly. Výber éterických olejov v zmesi Tranquillity je prevažne
z cédrového dreva, sladkého pomaranča a damašskej ruže.
Zrak je pre človeka tým
najdôležitejším zmyslom. Veď si skúste zatvoriť oči a niečo urobiť, zistíte, že
takto by ste nedokázali takmer nič. A preto je dôležité sa o svoje oči a
okuliare dobre starať. Veľa ľudí okuliare bežne používa, ale nestará sa o ne. To
je to isté, ako keby chodili v špinavom tričku. Dokážu sa postarať o svoje
auto, ktoré dávajú na prehliadky do servisu, ale okuliare sú schopní nosiť bez
akejkoľvek údržby. Dáma ovešaná zlatom, má od potu zelené okuliare a nevadí jej
to.
Seriál Ako sa dostať do formy sme
odštartovali koncom októbra s cieľom ukázať Vám – našim čitateľom ako si
môžete pomocou nenáročných tréningov vyformovať postavu. Oslovili sme najväčšiu
sieť fitnescentier na Slovensku Golem Club, s ktorou sme pre Vás pripravili články
so zameraním na chudnutie, formovanie postavy, jedálničiek, kardio tréning,
skupinové cvičenia ako aj regeneráciu. V záverečnom dieli uvidíte posledný
tréning v Golem Clube Tower 115 ako aj výsledky nášho niekoľko týždňového snaženia.
V dnešnom dieli seriálu Ako sa dostať do formy sa budeme venovať skupinovým cvičeniam, ktoré nájdete v najväčšej sieti fitness centier na Slovensku - Golem Club. Postupne vám predstavíme jumping - revolučné cvičenie na trampolínach, Ay Fly - spojenie akrobacie a jógy v plachtách a na záver nazrieme aj do vody, kde sa bude odohrávať absolutná novinka medzi cvičeniami -floatfit® HIIT.
Borievkové
pošteklenie je unikátna senzorická terapia, s ktorou pocítite silu, krásu a
energiu tatranskej prírody. Je ideálna po lyžovačke na čerstvom studenom
vzduchu, ale nielen to. Ak ste po prebdenej noci, alebo máte psychicky náročné
obdobie, terapia je pre vás ako stvorená. Doslova vás odpojí od reality
a šmahom ruky terapeuta sa prenesiete k zurčiacemu tatranskému
potôčiku.
V Golem Club Bory Mall
pokračujeme so 6-týždňovým programom „ Ako sa dostať do formy“ pod vedením
profesionálneho trénera. V predchádzajúcich častiach programu ste mali
možnosť zoznámiť sa so silovými tréningami v Avione, Eurovea a Central.
Od trénera sme dostali jedálniček na mieru, ktorý pravidelne dodržiavame a vyskúšali
sme aj niekoľko noviniek zo skupinových cvičení, ktoré Golem Club aktuálne
ponúka.
Po týždňovej odmlke sme sa
vrátili späť k formovaniu postavy do Golem Clubu v Centrali na Metodovej ulici. Tento týždeň sme sa pod dohľadom trénera Ondreja Habaja sústredili
na problematické ženské partie: nohy, zadok a brucho prostredníctvom
tréningu vo funkčnej zóne. Po tréningoch sme telo dostatočne zregenerovali vo
wellness zóne a na záver týždňa sme vyskúšali nové revolučné cvičenie v bazéne floatfit®.
V druhom týždni formovania
postavy s Golem Club-om sme sa presunuli do ich prevádzky na nábreží Dunaja. V
Eurovea sme sa od pondelka sústredili nielen na tréningy s osobným trénerom,
ale aj skupinové cvičenia a jedálniček, ktorý sme Vám sľúbili. Aj tento krát
sme sa presvedčili, že starostlivosť o vlastné telo pod dohľadom odborníkov nie
je vždy prechádzka ružovou záhradou.
Celé sa to začalo, keď sme aj my
v redakcii podľahli narastajúcemu tlaku okolia a rozhodli sa vyformovať postavy.
Oslovili sme najväčšiu sieť fitnescentier na Slovensku Golem Club, s ktorou
sme pre Vás pripravili sériu 6 – týždňových článkov so zameraním na chudnutie,
formovanie postavy, jedálničiek, kardio tréning, skupinové cvičenia ako aj
regeneráciu. O tom ako prebiehal úvodný týždeň a čo všetko sme absolvovali sa
dozviete v nasledujúcich riadkoch…
Starostlivosť
o chodidlá je jednou z vecí, ktoré netreba zanedbávať v letných
mesiacoch. Zarastajúce nechty, zhrubnutá koža, či otlaky sa dajú
ošetriť pri absolvovaní pedikúry. Ako taká pedikúra vyzerásme sa rozprávali v salóne krásy Don de la beautév Bratislave.
